מקדם הגנה בקיץ הישראלי: איך לבחור, כמה למרוח ומתי לחדש

ישראל היא מדינה שטופת שמש, וזו אחת הסיבות שבגללן אנחנו אוהבים לגור כאן. אבל השמש הזו גובה מחיר. קרינה אולטרה סגולית היא הגורם העיקרי להזדקנות מוקדמת של העור, לכתמי פיגמנטציה ולקמטים, והיא גם גורם סיכון משמעותי לסרטן העור. הדרך הפשוטה והיעילה ביותר להתגונן היא שימוש נכון ועקבי במקדם הגנה. נשמע פשוט, אבל רוב האנשים בוחרים מוצר לא מתאים, מורחים פחות מדי ושוכחים לחדש. הנה כל מה שצריך לדעת.

מה המספרים על האריזה אומרים

המספר שמופיע על האריזה, SPF, מתייחס בעיקר להגנה מפני קרינת UVB, שאחראית לכוויות השמש. ככל שהמספר גבוה יותר, ההגנה גבוהה יותר, אבל ההבדלים בין המספרים הגבוהים קטנים יחסית. מקדם 30 חוסם את רוב קרינת ה־UVB, ומקדם 50 חוסם מעט יותר. אף מקדם לא חוסם מאה אחוז.

חשוב לא פחות לבדוק הגנה מפני קרינת UVA, שחודרת עמוק יותר לעור ואחראית בעיקר להזדקנות ולכתמים. מוצרים שמסומנים כרחבי טווח, או שעליהם מופיע סימון ייעודי ל־UVA, מגינים משני סוגי הקרינה. זה הסימון שכדאי לחפש.

בתנאי הקיץ הישראלי, רופאי עור ממליצים בדרך כלל על מקדם של 30 לפחות לשימוש יומיומי, ומקדם 50 לשהייה ממושכת בחוץ, בים או בבריכה. במקרה של עור רגיש במיוחד או רקע של מחלות עור, כדאי להתייעץ עם רופא עור.

מסנן מינרלי או כימי

מקדמי הגנה מתחלקים לשני סוגים עיקריים. מסננים מינרליים, המכונים גם פיזיקליים, מבוססים על אבץ אוקסיד או טיטניום דיאוקסיד, ופועלים בעיקר על ידי יצירת שכבה על פני העור. הם נחשבים עדינים יותר ומתאימים במיוחד לעור רגיש ולתינוקות מעל גיל חצי שנה. החיסרון שלהם הוא שלעיתים הם משאירים גוון לבנבן ומרגישים כבדים יותר.

מסננים כימיים סופגים את הקרינה והופכים אותה לחום. הם בדרך כלל קלים יותר, נספגים מהר ולא משאירים סימן, ולכן נוחים יותר לשימוש יומיומי מתחת לאיפור. יש אנשים שעורם מגיב אליהם בגירוי.

אין תשובה אחת נכונה. המקדם הטוב ביותר הוא זה שתשתמשו בו בפועל כל יום. נסו כמה מרקמים ומצאו את מה שנוח לכם, בין אם זה קרם, ג׳ל, תחליב או תרסיס.

כמה באמת צריך למרוח

כאן נמצאת הטעות הגדולה ביותר. רוב האנשים מורחים בערך רבע עד חצי מהכמות שנדרשת כדי לקבל את ההגנה שכתובה על האריזה. כלומר, מי שמורח שכבה דקה של מקדם 50 מקבל בפועל הגנה נמוכה בהרבה.

לפנים ולצוואר, ההמלצה המקובלת היא כמות של כמעט כפית, או כלל שתי האצבעות: פס של קרם לאורך האצבע המורה והאמצעית. לגוף כולו, אצל מבוגר בבגד ים, נדרשת כמות של כוסית קטנה. זה נראה הרבה, אבל זו הכמות שמבטיחה את ההגנה המלאה.

אל תשכחו את האזורים שנשכחים בקלות: האוזניים, העורף, החלק העליון של כפות הרגליים, הקרקפת אצל מי שיש לו שיער דליל, והשפתיים, שלהן יש מוצרים ייעודיים עם מקדם.

מתי למרוח ומתי לחדש

מקדם הגנה צריך זמן כדי להתייצב על העור. מורחים אותו כרבע שעה עד חצי שעה לפני היציאה לשמש, כחלק מהשגרה של הבוקר. אצל מי שמשתמש בקרם לחות, המקדם מגיע בדרך כלל כשלב אחרון לפני האיפור.

השמש, הזיעה, המים והשפשוף במגבת מורידים את המקדם מהעור. לכן, כשנמצאים בחוץ, יש לחדש את המריחה כל שעתיים בערך, ומיד אחרי שחייה או הזעה מרובה, גם אם המוצר מוגדר עמיד במים. עמידות למים פירושה שהמוצר שומר על יעילות לפרק זמן מוגבל בתוך המים, לא לאורך כל היום.

למי שעובד במשרד ולא נחשף לשמש במהלך היום, מריחה אחת בבוקר עשויה להספיק. אבל אם יוצאים להפסקת צהריים בחוץ או יושבים ליד חלון, כדאי לחדש. לחידוש מעל האיפור, יש מוצרים בצורת תרסיס או פודרה עם מקדם.

יותר מקרם: הגנה מקיפה

מקדם הגנה הוא קו הגנה חשוב, אבל לא היחיד. כמה הרגלים נוספים משלימים אותו:

• להימנע ככל האפשר מחשיפה לשמש בשעות הצהריים, שבהן הקרינה החזקה ביותר.
• לחבוש כובע רחב שוליים ולהרכיב משקפי שמש עם הגנה מקרינה.
• ללבוש בגדים ארוכים וקלים, ובחוף חולצות עם הגנה מקרינה.
• לשבת בצל, אך לזכור שגם בצל יש קרינה מוחזרת מהחול ומהמים.

ולגבי ילדים, הם רגישים במיוחד לשמש, ותינוקות מתחת לגיל חצי שנה צריכים להישאר מחוץ לשמש הישירה. בכל שאלה בנוגע לילדים, התייעצו עם רופא הילדים.

תוקף, אחסון וטעויות נפוצות

גם למקדם הגנה יש תאריך תפוגה, ומוצר שפג תוקפו עלול לאבד מיעילותו. בדקו את התאריך על האריזה, ואם אין כזה, את הסמל שמציין כמה חודשים המוצר תקין אחרי הפתיחה. בקבוק שנשאר מהקיץ שעבר בתא הכפפות של הרכב כנראה כבר לא מגן כמו שצריך, כי חום קיצוני פוגע במרכיבים הפעילים.

אחסנו את המקדם במקום מוצל וקריר יחסית, ובחוף עטפו אותו במגבת או הכניסו לתיק. ועוד טעות נפוצה: להסתמך רק על קרם לחות או מייקאפ עם מקדם. הם יכולים לתרום, אבל בדרך כלל לא מורחים מהם כמות מספיקה כדי לקבל את ההגנה המלאה.

בדיקות עור תקופתיות

גם מי שמקפיד על הגנה צריך לעקוב אחרי העור. בדקו את עצמכם מדי פעם מול המראה, ושימו לב לשומות חדשות, לשומות שמשנות צורה, צבע או גודל, או לפצעים שלא מחלימים. כל שינוי כזה הוא סיבה לפנות לרופא עור.

בישראל מומלץ לבצע בדיקת עור אצל רופא עור באופן תקופתי, במיוחד לאנשים עם עור בהיר, הרבה שומות או היסטוריה משפחתית של סרטן עור. גילוי מוקדם משפר מאוד את סיכויי הטיפול.

לסיכום

מקדם הגנה הוא מוצר הטיפוח החשוב ביותר בארון, ובישראל הוא הכרחי כמעט בכל יום של השנה. בחרו מוצר רחב טווח שנעים לכם להשתמש בו, מרחו כמות מספקת, חדשו לאורך היום ושלבו את ההגנה עם כובע, צל ובגדים מתאימים. העור שלכם יודה לכם בעוד עשר ועשרים שנה.